'Apa perlu Melati makan untuk kurus dibulan puasa'.

Salam

Jom Join contest anjuran MELATI

nak join TEKAN SINI ya

Resepi untuk Diet

Bersahur

Air suam segelas

milo segelas

Ketiuw sup sayur campur ayam skit

( udg /sotong ) x boleh tinggi kalori

atau

milo segelas

nasi sepinggan

lauk ayam masak 3 rasa

isi ayam potong kecik2 jer

carrot dan kobis bunga potong cam biasa

tumiskan cili skit bubuh (serai/daun limau purut/bwg) potong dadu

tumis cili dan bubuh sos cili + sos tiram dan

masukkan semua bende2 kat atas

last skali buh limu nipis dan sedikit gula + garam

BerbukaPuasa

Air suam segelas

Nasi separuh pinggan

lauk pertama (1st day)

ayam masak stim

dada ayam seketol di stim dengan halia dan sos tiram

stim skali dengan sayur carrot dan cendawan

perah lemon skit dan potong cili api

Lauk kedua (2nd day)

Sambal tumis ikan bilis dgn jering

buat sambal tumis macam biasa dan bubuh la jering

jering tu rebus dulu pastu hiris nipis2..

Sawi masak kicap

masak sayur sawi tu, bubuh kicap, sos soya n sos cili

pecah telur sebijik, banyakkan sikit kuah

Lauk ketiga (3rd day)

Ikan Pari/kembong Panggang

Ikan tu di bubuh garam + kunyit + rempah kari

balut dgn daun pisang atau daun kunyit

bubuh minyak skit dlm kuali dan letakkan ikan pari tu

panggang sampai masak, api tecik jer tau

makan dgn air asam dan nasi panas.. marvelos

selamat berdiet dan berpuasa,

moga impian melati tercapai

Amin