Kawan2

Klik sini tau

Isnin, 16 Ogos 2010

'Apa perlu Melati makan untuk kurus dibulan puasa'.

Salam

Jom Join contest anjuran MELATI
nak join TEKAN SINI ya

Resepi untuk Diet

Bersahur
Air suam segelas
milo segelas
Ketiuw sup sayur campur ayam skit
( udg /sotong ) x boleh tinggi kalori

atau
milo segelas
nasi sepinggan
lauk ayam masak 3 rasa
isi ayam potong kecik2 jer
carrot dan kobis bunga potong cam biasa
tumiskan cili skit bubuh (serai/daun limau purut/bwg) potong dadu
tumis cili dan bubuh sos cili + sos tiram dan
masukkan semua bende2 kat atas
last skali buh limu nipis dan sedikit gula + garam

BerbukaPuasa
Air suam segelas
Nasi separuh pinggan

lauk pertama (1st day)
ayam masak stim
dada ayam seketol di stim dengan halia dan sos tiram
stim skali dengan sayur carrot dan cendawan
perah lemon skit dan potong cili api

Lauk kedua (2nd day)
Sambal tumis ikan bilis dgn jering
buat sambal tumis macam biasa dan bubuh la jering
jering tu rebus dulu pastu hiris nipis2..

Sawi masak kicap
masak sayur sawi tu, bubuh kicap, sos soya n sos cili
pecah telur sebijik, banyakkan sikit kuah

Lauk ketiga (3rd day)
Ikan Pari/kembong Panggang
Ikan tu di bubuh garam + kunyit + rempah kari
balut dgn daun pisang atau daun kunyit
bubuh minyak skit dlm kuali dan letakkan ikan pari tu
panggang sampai masak, api tecik jer tau
makan dgn air asam dan nasi panas.. marvelos


selamat berdiet dan berpuasa,
moga impian melati tercapai
Amin



2 ulasan:

Faz Melati berkata...

Thanx Adyshariz masuk contest saya!
Resipi menarik =)

Selamat berpuasa =)

Adyshariz berkata...

selamat berpuasa juga wat melati

Geng Contest adyshariz

My Friend Adyshariz